• Прием заказов:
  • Пн — Пт:9:00–19:00
  • Сб — Вс:10:00–17:00

Как измерить силу воли?

13.06.2015 г.
Как измерить силу воли?

Дисциплина — мать победы. (А.В. Суворов)

Добрый день! Историю которую я Вам расскажу — история о достигнутой цели. Это краткий отчет.

Если бы год назад мне сказали: «Завтра ты бежишь 100км», я ответил: «Сколько-сколько?» Конечно, в университете я бегал 10 км кроссы. Помню, сколько требовалось усилий и тренировок. Но пробежать в 10 раз больше? Отличный способ измерить силу воли. Как говорил великий полководец Александр Суворов, «Непреодолимого на свете нет ничего». Так, я оказался у подножья Юрских гор, что в Швейцарии, немного южнее Берна, в живом и современном Биль-Бьене.

Двойное название города — неслучайно. Одно на немецком, другое на французском. Здесь все на двух языках. И официальные документы, и вывески на улицах, и объявления остановок в автобусах. Двуязычие — «фишка» Биля. Город оказался на границе между германоязычной и франкоязычной частями страны. Властям ничего не оставалось, как признать официально два языка, немецкий и французский. Забавно, когда кто-нибудь        в кафе закажет на немецком круассан с чашечкой кофе, типичный французский завтрак, или будет читать по-французски немецкую газету.

Еще немного о том, чем знаменит Биль. Город является мировым центром часовой промышленности. Здесь расположились штаб-квартиры Swatch, Omega, Glycine. Здесь же находится и производственный центр легендарных Rolex. А вот, что касается архитектуры, то по сравнению с другими городами Швейцарии, она ничем не выдается. Здесь вы не увидите роскошных соборов или изящных расписных фасадов. Не стоит в Биль ехать и ради шопинга. В центральной, исторической части, стандартный набор бутиков, причем магазины в городе, в том числе и продуктовые, работают до 19:00. Вот это был сюрприз для меня.


Питание перед забегом

Успешное преодоление марафонской, а тем более ультрамарафонской дистанции зависит от правильного питания перед забегом. Накануне старта я решил не есть, а только пить разные напитки. По задумке, это должно было обеспечить легкость во время бега и быстрое усвоение питания. Так что жидкости требовалось много. Молоко, сок, минеральная вода и другие напитки. За сутки до старта я отправился в магазин. Упс! А он оказался закрытым. Так ни с чем и вернулся. Пришлось на следующий день идти с утра в магазин, благо он оказался в 300 метрах от места проживания. Кстати, оно было не совсем обычным. Но об этом чуть ниже.  

Зато, Биль — это самый спортивный город страны. Здесь находится масса спортивных клубов. Есть и легкоатлетический клуб. Город славится беговыми праздниками. Проявить себя на разных дистанциях ежегодно собираются несколько тысяч человек. В этом году в «Днях бега» в Биле стартовало более 4000 бегунов. Самый знаковый старт — забег на 100 км. Это один из самых старых в мире ультрамарафонов. Его история началась в 1959 году. Он также является одним из самых масштабных, потому что участники бегут всего один круг. Забег примечателен и тем, что бежать нужно ночью. Поэтому днем перед стартом я решил ничего не делать, только спать, пить и читать.

Размещение

Участников забега поселили в… Как вы думаете куда? Ни за что не догадаетесь! В бомбоубежище. Ура! Наконец-то я оказался в стратегическом месте предполагаемого противника. После сбора разведданных, выяснилось, бомбоубежище является базой местных спасателей, а со мной в одной комнате, рассчитанной на 36 человек, проживает два немца-пенсионера. Они приехали на мотоциклах, как группа поддержки марафонцев. Уверяли, что сами раньше тоже бегали Бильский ультрамарафон. Общаться с ними и другими участниками было забавно. Несмотря на ломаный английский мы почти понимали друг друга. Бег объединяет людей. 

BL14_Start_025.JPG

Фир, драй, цвай, айнс… бум!

В пятницу вечером, ровно в 22:00 раздался выстрел стартового пистолета и 4000 человек в общем порыве устремились навстречу новым испытаниям. 21, 42, 100 км. У каждого своя мера силы воли и характера. На таких дистанциях есть только два соперника — это время и расстояние. К счастью, погода была на стороне бегунов. Идеальная температура, ни капли дождя и полная луна, которая освещала путь через леса и луга.

Перед стартом накатывает легкое волнение — как все сложится на трассе, ведь бежать почти 12 часов. В начале забега еще пока свежие мышцы, они так и рвутся в бой. Здесь главное — стартовать медленно, чтобы «не сгореть» раньше времени.«Скорость нужна, а поспешность вредна», — опять вспомнился Александр Васильевич. Настало время рассказать, почему я решил пробежать 100 км и почему именно в Швейцарских горах.

Идея испытать себя на прочность в марафонском беге пришла около года назад. На тот момент максимальное расстояние, которое я когда-либо     пробегал в жизни, составляло 10 км. Но я знал, что два простых правила творят чудеса. Это регулярные тренировки и постепенное увеличение нагрузки. И я стал тренироваться.

Тренировки

Это был год усиленных тренировок, пол года из которых — просто изнурительных.

Меня вдохновила идея проверить себя на прочность в стране, где 215 лет назад, русские солдаты под руководством гениального полководца, проявили отвагу и героизм, оказавшись сначала в окружении, а потом с достоинством выйдя из него и вернувшись домой. Когда обращаюсь к далеким событиям Швейцарского похода Суворова, всегда поражаюсь его силе воли и власти над духом солдат. Ультрамарафон — это 80% стойкости и готовности бежать до конца и 20% физической подготовки.

О двух значимых тренировках, на пути достижения главной цели я Вам рассказывал ранее. В январе этого года я принял участие в забеге в поддержку многодневного ультрамарафона «Москва-Сочи», приуроченного к Зимним Олимпийским Играм. Вместе с ультрамарафонцем Дмитрием Ерохиным, бежавшим из Москвы в Сочи, я преодолел 60 км. Затем в канун Дня Победы, я пробежал вокруг Минска по кольцевой дороге дистанцию в 56 км. Эти старты вселили в меня уверенность для участия в более серьезном соревновании. Бильский ультрамарафон оказался очень кстати. В результате, в какой-то момент, я почувствовал, что готов к испытанию дистанцией в несколько десятков километров.

20 км

Первые 20 км я бежал в своем темпе, чуть более 6 мин/км. Поскольку пища в организме усваивается не сразу, я начал подкрепляться с первого пункта питания. Ел понемногу хлеб и пил колу. Вскоре догнал Петровича. Так я назвал про себя бегуна, с которым познакомился в спортзале, где нас разместили для переодевания перед стартом. Помню он стукнул меня по плечу и сказал: «Здорова!» Оказалось, что человека, пытающегося со мной говорить по-русски, зовут Радомир Петрович. Он — серб из Белграда, а русский учил еще в школе. Петрович был рад вспомнить почти забытый и бесполезный в Германии навык. Ему повезло. Ведь из России, среди более тысячи бежавших ультрамарофон, я был один.

Незаметно мимо пролетела отметка 20 км. Мой средний темп стал падать, а пульс ползти вверх. Часы упорно не хотели показывать быстрее 06:20 мин/км. Это было неожиданно. Я вспоминал недавнюю тренировку на 65 км, которую я провел в Москве, в Лосином острове, готовясь к забегу, и негодовал, где та форма и почему так тяжело бежать? Предположил, что выпил слишком много колы и зарекся ее не пить дальше. Но было уже поздно. Немного расстроился. Но делать было нечего. Решил экономить силы. Во время подъемов переходил на шаг. На спуске и ровных участках снова бежал. Таким образом, преодолел сначала марафонскую дистанцию, а потом пересек отметку 50 км.

50%

Не знаю, как остальных, но факт преодоления половины дистанции меня здорово приободрил. С другой стороны, я понимал, что главные испытания на стойкость духа еще впереди. Для прохождения второй половины пути я изменил тактику питания. Теперь я употреблял только изотоник, гель с туарином и воду. Временами накатывала тошнота, но это было терпимо.

60% маршрута Бильского ультрамарафона проходит по пересеченной местности. В частности, после 56 км дорога перешла в лес и бежать пришлось по грунтовой тропе вперемешку с мелким гравием. Хотя к тому моменту уже и начало светлеть, но под сводами деревьев было темно. Я бежал без фонарика, опасался споткнуться о корягу. В конце концов, пристроился к группе поляков из 3 мужчин и одной женщины. Они шли с темпом 6:15-6:20 мин/км, то, что мне было нужно. Когда совсем рассвело, где-то     в районе 60 км, я решил уйти от них. Однако, через 5 км они меня обогнали.

На трассе начинают разыгрываться личные трагедии. Кто-то уже перешел на шаг, кто-то          сошел. Последних подбирают и отвозят на базу. Бегунов становится меньше. Мой темп опустился до 6:30 мин/км, пульс уже давно перевалил за 140 и стал подбираться к 150 уд/мин. Однако, есть еще порох в пороховницах! К 76 км я все-таки сделал поляков. Когда они пришли на очередной пункт питания, я с него уже уходил. Такие маленькие победы здорово окрыляют. Бег — утомительное монотонное занятие. Любое событие, произошедшее на трассе, пусть даже самое незначительное, вносит определенное разнообразие. Это занимает сознание. И ты переключаешься с мыслей о том, сколько еще осталось пробежать на другие, например, как догнать и обогнать вон ту группу бегунов.

80 км

Где-то перед 80-ым км на трассе затаился большой вызов для ультрамарафонцев. Это самый затяжной подъем. Его протяженность около 1.5 км, а перепад высот составляет порядка 120 м. Я преодолел его пешком. Далее уже были только спуски и это стало приятным вознаграждением за борьбу с набором высоты.

 

Конечно, в конце дистанции было очень тяжело. Когда каждая клеточка отдала свою энергию трассе, обычно в голову начинают закрадываться мысли о том, чтобы остановиться. Но, у меня таких мыслей не было. Когда становилось совсем невмоготу, я находил себе занятие. Я разбил оставшуюся часть трассы на отрезки по 5 км и каждую минуту решал одну тактическую задачу. Сейчас добежать до разворота, потом до КПП, и т.д. Это было отличной мотивацией. Хотите развить силу воли? Придерживайтесь одной цели в одно время. Это здорово помогает. Правда, тревожные мысли все-таки были. Я опасался неожиданной травмы. Все-таки впервые в жизни я бежал так долго. Кто знает, как поведет себя организм при такой нагрузке. К счастью, все обошлось.

99 км

Последний километр — он самый длинный. Кажется, он никогда не кончится. Но чем ближе финиш, тем больше сил. Это удивительное ощущение. Позади 99 км 900 м и вдруг откуда ни возьмись накатывает огромное желание прибавить. Кульминация соревнования. Спортсмен пересекает линию финиша за доли секунды. Ты 11 часов готовился к тому, чтобы испытать счастье финиша менее, чем за секунду? Это несправедливо. Поэтому красивый финиш — мечта любого бегуна. И я помчался, что есть сил к финишу наперегонки с одним бегуном. Какой же это кайф, ощущать, что еще есть силы.

Сначала я резво обошел своего соперника. Но потом произошло недоразумение. Меня сбил с толку финишный коридор. За линию финиша я принял планку системы регистрации. Ее специально положили раньше финиша, да еще перед поворотом, чтобы комментатор соревнований знал заранее, кто финиширует. Я сбавил скорость, чем не замедлил воспользоваться мой визави. Когда я сообразил, что произошло, было уже поздно. Он ушел вперед на 8 секунд. Но это уже детали. Мои часы на финише показали 11:07:14.

13 июня, в пятницу, я стартовал в гонке на 100 км и с успехом преодолел ее. В общем зачете мой результат расположился на 233 строчке. Всего в гонке стартовало 1360 бегуна. Как приятно получить заслуженные трофеи.

   

В ночь с пятницы на субботу, когда прошел забег, была полная Луна. Говорят, следующий раз полная луна будет светить в пятницу, 13 августа 2049. Уверен, мой следующий старт на 100 км случится гораздо раньше. А ваш? И помните, «Ближайшая к действию цель лучше дальней!» — писал Александр Суворов.

Ставьте себе цели и достигайте их!

Автор: Роман Прокофьев.